Будь здоров!
- О проекте Анонс Визитка проекта
- Задания Регистрация Создание собственной страничкиВредные привычкиПолезные советыЭнциклопедия школьных игрАнкетирование
- Наши участникиБодрячки 2ВВитаминки 2ДВитаминчики 1АВитаминчики 1ГЗдоровое поколение 2БЗдоровые ребята 3АЗдоровячки 1ГЗдоровячки 2ГЗдоровячки 3ВЗдоровячки 3ГЗдрайверы 1ДЗдрайверята 1ВНЕБОЛЕЙКИ 2АСпортсмены 2БСпортсмены 3БСпортсмены 4Г
- Гостевая книга
- Энциклопедия школьных игр
понедельник, 29 декабря 2014 г.
среда, 24 декабря 2014 г.
Как избавиться от переедания.
Как избавиться от переедания?
Американские врачи изучили рацион 3 тысяч малышей 2-3 лет и обнаружили: дети потребляют в среднем на треть больше, чем нужно в этом возрасте!В нашей стране ситуация не лучше. Не случайно маленьких толстячков с каждым годом становится все больше. А между тем у детей с лишними килограммами не только возникают проблемы с сердцем, сосудами, позвоночником, обменом веществ, но и появляется масса психологических комплексов.
Кушайте правильно! Не поддавайтесь на уговоры взрослых: «Ложечку за маму, ложечку за папу!» Если вы не хотите, не заставляйте себя есть. Растянув себе желудок, вы создадите почву для намеренного аппетита и избыточного веса.В 2-3 года малыш должен получать не больше 350-400 г пищи за один раз (соки и питье сюда не включаются), дети постарше — не больше 500 г.
А вот несколько советов:
• Не ешьте за компанию, если на физиологическом уровне вы сыты, лучше потрать это время на прогулку, которая поможет оптимизировать процесс сжигания жиров в вашем организме.
• Ешьте супы, особенно сваренные на овощном бульоне или на нежирном мясном. Вы насытитесь быстрее и больше, чем, если бы обедали без супа.
•Кушайте небольшими порциями, но часто — 5 раз в день: первый и второй завтрак, обед, полдник, ужин.
• В качестве перекуса очень хорошо использовать вареное яйцо или кусок нежирного сыра с зеленым чаем или натуральный, без сладких добавок йогурт (кефир, ряженку, простоквашу) . Они дадут долгое ощущение сытости, и вы надолго забудете о еде.
• Выпейте стакан, а лучше и два чистой воды за 20 минут перед каждым приемом пищи. Часто голод скрывается под маской жажды. Проверьте, после воды вы съедите намного меньше пищи и ее понадобиться намного меньше для насыщения, так как желудок будет уже наполнен.
Кушайте правильно! Не поддавайтесь на уговоры взрослых: «Ложечку за маму, ложечку за папу!» Если вы не хотите, не заставляйте себя есть. Растянув себе желудок, вы создадите почву для намеренного аппетита и избыточного веса.В 2-3 года малыш должен получать не больше 350-400 г пищи за один раз (соки и питье сюда не включаются), дети постарше — не больше 500 г.
А вот несколько советов:
• Не ешьте за компанию, если на физиологическом уровне вы сыты, лучше потрать это время на прогулку, которая поможет оптимизировать процесс сжигания жиров в вашем организме.
• Ешьте супы, особенно сваренные на овощном бульоне или на нежирном мясном. Вы насытитесь быстрее и больше, чем, если бы обедали без супа.
•Кушайте небольшими порциями, но часто — 5 раз в день: первый и второй завтрак, обед, полдник, ужин.
• В качестве перекуса очень хорошо использовать вареное яйцо или кусок нежирного сыра с зеленым чаем или натуральный, без сладких добавок йогурт (кефир, ряженку, простоквашу) . Они дадут долгое ощущение сытости, и вы надолго забудете о еде.
• Выпейте стакан, а лучше и два чистой воды за 20 минут перед каждым приемом пищи. Часто голод скрывается под маской жажды. Проверьте, после воды вы съедите намного меньше пищи и ее понадобиться намного меньше для насыщения, так как желудок будет уже наполнен.
вторник, 23 декабря 2014 г.
понедельник, 22 декабря 2014 г.
Здоровячки3в, Вредные привычки
Обжорство — неумеренность и жадность в еде .
Если у вас имеется
привычка вечно что-то жевать, справиться с ней не так легко. В противном
случае, если вы не избавитесь от этой напасти, то привычка может перерасти в
болезнь. Такое пристрастие к еде, может стать в скором времени неконтролируемой
с вашей стороны потребностью, сопротивляться которой вы бессильны.
Причин, почему
появляется обжорство у человека, довольно много. Считается, что корни данной
пагубной «привычки» исходят от травм психического характера из детства. Люди,
которые в детстве были очень восприимчивы к детским обидам, страдают от
понижения самооценки и неправильного суждения о своей внешности, и как
следствие этого расстройством пищевого поведения.
Поговорим о причинах
обжорства.
Со временем желание покушать перерастает в
настоящий симптом, которые наблюдается всё чаще. Становится просто невыносимо
так жить: с постоянными мыслями о еде, перебивающими все другие. Наблюдается
потеря работоспособности, а мысли о еде всё также мешают задуматься о важных
проблемах. А что самое главное, привычка постоянно жевать приводит к серьёзным
заболеваниям пищевода.
Итак, как же избавиться от обжорства?
Начнём с того: если вы не голодны – не нужно снова есть! Это, конечно, не такая
простая задача, как кажется с первого взгляда. Но, со временем вы научитесь
прислушиваться к собственному внутреннему голосу и поймёте сигналы, которыми
наш организм пытается достучаться до нас – вы радикально перемените свою жизнь.
Для начала попробуйте научиться различать настоящий голод и желание «немножко
покушать». Перед началом еды, руку положите на живот на месте желудка и тем
самым прочувствуйте свой голод. Задайте себе вопрос: какие ощущения я
испытываю? На самом ли деле желудок говорит о том, что нужно поесть или это всё
моё подсознание требует «заесть» проблему? Кушать всегда надо не наедаясь до конца,
но не до момента, когда уже не в силах проглотить ещё хоть кусочек. Будьте
здоровы!!!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)